自然に囲まれて育った子どもはメンタルを病むリスクが55%減！

実験の概要

• Aahus大学（デンマーク🇩🇰）の Kristine Engmannらが行なった調査
• 1985年〜2003年の衛星データを元に、90万人以上のデンマーク人が子ども時代に住んでいた家と、自然のある場所の近さを調べ、大人になってからの精神疾患発症リスクと比較した

結果

• 子ども時代に自然に囲まれた環境で育った人は、精神疾患発症リスクが最大55%低かった
• 特に「生後👶〜10歳👦まで」の間に自然豊かな環境で過ごした時間が長いほど、成人後のメンタルヘルスに好影響
• 他にメンタルヘルスに影響を与えそうなファクター（社会経済的地位 / 家族の精神疾患発症歴 / 都市部への移住など）を調整しても、同様の結果が見られた

示唆される内容

• 現代では世界人口の55%が都市部の建物が立ち並んだ環境🏙に住んでおり、2050年までにその割合は68%に増えると見込まれている
• 都市開発計画において自然🌳に触れられる環境を整備することが、メンタルヘルス💝に及ぼす影響を充分考慮する必要がある

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すぐに使える！学術英語

• disentangle |ˌdɪsɪnˈtæŋɡl̩ |: 紐解く

→ dis-: 分離 + en-: 他動詞を作る接頭辞 + tangle: もつれ

本文の実例

Researchers from around the world have been trying to disentangle each of these risk factors, [...]

「世界中の研究者がこれらそれぞれのリスクファクターを紐解こうと研究を重ねており、[...]」

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POLYGLOTSから - Medical News Today: Growing up in a green area may help support mental health https://www.medicalnewstoday.com/articles/324575.php #polyglots


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公園で20分過ごすだけでストレス軽減!?

実験の概要

• University of Alabamaの Hon K. Yuenらが行った調査
• 94名の成人（うち4名は実験に2回参加）が対象
• Alabama州 Mountain Brook郊外の公園３箇所のいずれかで20分間過ごしてもらった

結果

• そこで運動を行ったかどうかに関わらず幸福感がアップ⤴️

示唆される内容

• 「何をしたか」よりも「何分過ごしたか⏱」の方が重要
• 年齢や病気・ケガなどで運動が難しい人でも、公園を訪れて自然🌳に触れるだけで健康に良い影響が期待できる
• 都市開発の中で公園の意義は軽視されがちだが、市民の健康増進のために公園が果たす役割は大きい

本研究の限界

• 調査規模が小さい（3つの公園・６ヶ月の調査機関）
• 参加者の健康状態の変化を客観的に測定したわけではない

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すぐに使える！学術英語

• the original intent of ~ is to ...

「〜の元々の意図は…をすることである」

→本文の実例：

[...] the original intent of the project was to validate previous research findings on the impact of park visit on emotional well-being, [...] 

「本研究の元々の意図は、先行研究で示されている、公園を訪れることでの精神面の健康への影響を証明することであり、」

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POLYGLOTSから - Urban park visit improves emotional well-being https://www.news-medical.net/news/20190226/Urban-park-visit-improves-emotional-well-being.aspx #polyglots



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運動は夜に行っても眠りを妨げないし、食欲も抑制する…かも？

オーストラリアの Charles Sturt Universityが11人の中年男性を対象に行った実験によると、午後7時〜9時に高負荷の運動を30分（実験では「1分間全力で自転車を漕ぐ→4分休憩」を6セット）を行った後の食欲ホルモンの分泌および睡眠の質を調べた結果、一般的に信じられているような睡眠への悪影響はみられず、食欲を増進させる効果を持つホルモン ghrelinが大幅に減少した。

実験のサンプル数が少ないため、一般的な結論を導くには至らないが、この実験では運動時のパフォーマンスが、朝（午前6時〜7時）よりも昼（午後2時〜4時）や夜（午後7時〜9時）の方が高いことも観察された。

性別や年齢というファクターだけでなく、体内時計 (chronotype)の特徴によっても違うんじゃないの？という印象はありますが、ベストな運動タイミングを考える上で参考になるかもしれないし、必ずしも運動は朝方にしなければならないものではない、ということがわかれば、習慣化もしやすくなるでしょう。

POLYGLOTSから - Evening exercise does not negatively affect sleep, may also reduce hunger https://www.news-medical.net/news/20190221/Evening-exercise-does-not-negatively-affect-sleep-may-also-reduce-hunger.aspx #polyglots


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週3日の運動と食事改善でシニア世代の脳が9歳若返ったぞ！という研究

Duke Universityの臨床心理学者 (clinical psychologist) James Blumenthalを中心とする研究グループが、高血圧症などの心疾患リスクと軽度の認知機能の衰えを抱えた、運動習慣のない55歳以上（平均65歳）の男女160名を対象に、以下の４グループに分けて調査を行なった。
→ “Lifestyle and neurocognition in older adults with cognitive impairments: A randomized trial”

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1: 食事改善グループ

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dietと呼ばれる食事法に従い、塩分・脂質・糖分を控え、果物・野菜・全粒粉を多く取り入れた食事を６ヶ月摂ってもらった。

2: 運動習慣グループ

最初の３ヶ月で「ウォーミングアップ 10分＋ウォーキング or エアロバイク 35分」の運動を週3日→残り３ヶ月は管理指導の下で各自で運動を行なってもらった。

3. 食事＋運動グループ

DASH diet & 最低週3日の運動

4. 統制群

食事・運動のアドヴァイスを受けただけ

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Results:

6ヶ月後に認知テストを行い、調査開始時の結果と比較したところ、「3. 食事＋運動グループ」において、脳年齢に約9歳の若返りが見られた。また、運動ありのグループ（2+3）では、脳の実行機能 (exective function: 複雑な課題の遂行に関わる認知システム)における改善率が大きかった。

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被験者は「もともと運動習慣のない人」であったのだが、６ヶ月間リタイアする人も出ず、上記の通り結果にも差が見られた。「もう歳だから…」と諦めてしまうことこそ、最大の衰えなのかもしれない。無理のない範囲でも「やるか・やらないか」で大きな差が開く（実際、脳年齢が９歳若返るって相当なものでしょう）。

☆Here is the Path to Wonderland★

（文字通り）一歩踏み出すところから始めてみましょう！

POLYGLOTSから - Exercising three times a week can improve brain power in seniors https://www.news-medical.net/news/20181220/Exercising-three-times-a-week-can-improve-brain-power-in-seniors.aspx

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シニア世代になってもセックスライフを楽しむ人の方が、健康的で人生の満足度も高いぞ！という研究

Anglia Ruskin Universityと University College Londonの研究者が、65歳以上の英国人 7,879人(!)を対象に、過去１年間に性的交渉があったかを尋ねた研究によると、Yesと答えた人の方が人生の満足度を高く感じていることが明らかになった。

記事を読んで思わず笑ってしまったのが、男性と女性の違いに関する言及：女性の場合は、親密なふれあい（イチャイチャ）がより幸福感を高める要因であり、性交渉そのものによる影響は見られなかったのに対し、男性の場合は…

On the other hand older men had a greater sense of well being with regular sexual intercourse.

-- 記事より引用

なんともわかりやすい(￣∇￣)

POLYGLOTSから - Regular sex associated with greater enjoyment of life in seniors





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Polyglotsオンライン発音セミナー開催決定！

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体験レッスン日程

• 10/10（Wed） 20:00〜20:45
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体験レッスン料金

• ¥1,600（1回体験レッスン）
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■ 道は２つです。

発音は英語の「見た目」。

日本人発音でも通じれば良いという考えは「俺は/私はブサイク・ブスのままで良い！」と高らかに宣言しているのと同じこと。

今まで地味だった子がイメチェンして自信がつき、積極的に行動できるようになって成功する...といった「マンガでよくある展開」は、英語学習においては「発音を学ぶこと」で（マンガ展開を実世界で再現するより遥かに簡単に）実現できる。

さて、あなたはどちらを選びますか？

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10倍学べる！MyRecipe機能｜ガリレオ流・Polyglots活用術

iOS版の Polyglotsに MyRecipe機能が新登場

あなたの英語レベルや伸ばしたいスキル等に応じて、AIによって学習カリキュラムが毎日自動生成されます！（詳細は公式ブログをご覧ください。）

Polyglotsでは「様々な英語記事が読める」だけに、最初の段階で【決定疲れ】を起こしてしまう可能性があるな、ということは薄々感じていました。

しかし MyRecipe機能を使えば、アプリを開いて学習に取り掛かるまでの流れが自動化されるので、英語そのものに集中力を完全注入できるようになります！

「10倍」の根拠は有名なジャム実験

「10倍」の根拠は、コロンビア大学の Sheena Iyengar教授が The Art of Choosing（『選択の科学』）という本で紹介している実験に基づいています。

試食コーナーに 6種類 or 24種類のジャムを用意すると、選択肢が多いほうがお客さんは惹きつけられるものの、実際に購入するのはわずか3%。
人間は決定疲れを起こすと行動に結びつかなくなってしまうのです。

これに対し、６種類のジャムの場合の購入率は30% Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
つまり、余計な選択の機会を減らし、自動的に決定できるようにした方が10倍行動できる。

「Polyglotsを開いたら、まず MyRecipeのカリキュラムをこなす」とルール化しておけば、学習習慣が確立できる可能性が格段に高まるのです！

「アホみたいにしょぼい目標設定」が習慣化のコツ！

ちなみに、最初のテスト後に「1日で使える学習時間」の設定を求められますが、間違っても最初から「１時間以上！」とか設定しないことをオススメします（笑）

ガリレオは速攻で事務局に「その設定はやめた方がいい」と意見を送ったのですが(￣▽￣;)

7月のGSKでも説明しましたが、「少し物足りない」くらいのところで毎日クリアできる状態を、まずは2〜3ヶ月続けるのが強固な習慣を形作るコツです。余力が出てきたら伸ばしていきましょう！

★Here is the Path to Wonderland☆

その棚のジャム、１個ずつ全種類いただけるかしら(￣▽￣)？

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【人類史上初！】あなたのスマホにガリレオの頭脳が搭載されます。

■ Polyglots × ガリレオ

この度、英語学習スマホアプリ Polyglotsさんからお声がけ頂きまして、協業をさせていただく運びになりました。

「AppStore 英語学習アプリ No.1ダウンロード」・「ユーザー満足度第1位」など評価も高く、既にご存じの方も多いかと思いますが、BBCや TIME, Voice of Americaなどの本物の記事を通して英語を学べるアプリで、普段の学習にオススメ出来るものです。

【既に話が決まっている協業内容】

・アプリ内のチャット機能を使った質問対応 → 受付中！
・オンラインセミナーの開催 → 準備中（将来的には教室開催の可能性あり）

※今後、新たな動きがありましたら随時お知らせいたします。

「Teacherに質問」機能の使用には有料プランの登録が必要ですが、スマホひとつで本物の英語記事が読め、疑問解決にガリレオの頭脳を頼れる環境が得られるという意味では、学べば学ぶほど確実にリターンが得られる自己投資となるものです！（巷の英会話スクールに、たかだか週1~2回通う場合に生じる手間と費用・そこから得られる学習の質や量とのコストパフォーマンスを比べてみてください。）

「生徒の質問対応」と言えば、ガリレオ研究室の生徒のレビューの中でも好評をいただいている要素の１つであり、活用していただければ、「今までどんな先生に聞いても解決できなかった疑問」への突破口が手に入ります。

Polyglotsのチャット・セミナーでお会いしましょう♪

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