→ “Lifestyle and neurocognition in older adults with cognitive impairments: A randomized trial”
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1: 食事改善グループ
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dietと呼ばれる食事法に従い、塩分・脂質・糖分を控え、果物・野菜・全粒粉を多く取り入れた食事を６ヶ月摂ってもらった。2: 運動習慣グループ
最初の３ヶ月で「ウォーミングアップ 10分＋ウォーキング or エアロバイク 35分」の運動を週3日→残り３ヶ月は管理指導の下で各自で運動を行なってもらった。3. 食事＋運動グループ
DASH diet & 最低週3日の運動4. 統制群
食事・運動のアドヴァイスを受けただけ=====
Results:
6ヶ月後に認知テストを行い、調査開始時の結果と比較したところ、「3. 食事＋運動グループ」において、脳年齢に約9歳の若返りが見られた。また、運動ありのグループ（2+3）では、脳の実行機能 (exective function: 複雑な課題の遂行に関わる認知システム)における改善率が大きかった。=====
被験者は「もともと運動習慣のない人」であったのだが、６ヶ月間リタイアする人も出ず、上記の通り結果にも差が見られた。「もう歳だから…」と諦めてしまうことこそ、最大の衰えなのかもしれない。無理のない範囲でも「やるか・やらないか」で大きな差が開く（実際、脳年齢が９歳若返るって相当なものでしょう）。
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